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热浪滚滚,中暑防护不可少——你的夏日健康指南

发布时间:2024-09-17 18:16分类: 浏览:227评论:0


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千锤百炼 铸锻未来




热 热 热 热 热 

“泰热辣!!!”

不 行 了 热 化 了

三伏天来袭,小心中暑

你的夏日防暑指南

请一定收好!


一、什么是中暑

中暑是长时间暴露在高温环境下,身体体温调节功能紊乱导致的疾病。主要症状包括高热、皮肤干燥及中枢神经系统异常。根据临床表现的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。


二、认识中暑的表现

1

先兆中暑

这是中暑的初期表现,通常表现为在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温可能正常或略有升高。此时,如果能及时转移到阴凉通风处、补充水和盐分,症状通常可以在短时间内恢复。

2

轻症中暑

除了先兆中暑的症状外,轻症中暑的体温往往升高至38℃以上,同时可能出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。此时,除了进行物理降温和补水外,还需要密切观察病情变化,必要时就医。

3

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型,表现较为严重。

热痉挛:主要表现为肌肉疼痛和痉挛,多发生在下肢背面肌肉群和腓肠肌,有时也发生在腹部。这种痉挛可能与大量出汗和钠盐丢失有关。

热衰竭:是热痉挛的进一步发展,主要表现为头晕、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、大量出汗、血压下降、心率明显增加等症状。如不能及时诊治,可发展为热射病。

热射病:是最严重的中暑类型,表现为高热(体温可达40℃以上)、无汗、昏迷等症状,可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。热射病的死亡率极高,需要立即进行医疗干预。


三、如何预防中暑

1

注意环境温度

避免高温时段外出:及时了解高温预警信息,合理安排出行计划,尽量避免在日照最强烈、温度最高的时段(通常是上午10点到下午4点)进行户外活动。

室内降温:使用空调、电扇等设备降低室内温度,保持室内凉爽。

2

注意饮食

清淡饮食:夏季应多吃清淡易消化的食物,如新鲜蔬菜和水果,避免油腻和辛辣食物。

补充消暑食物:如绿豆汤、西瓜等,这些食物具有清热解暑的作用。

3

补充水分

多喝水:即使不感到口渴,也应定时补充水分,因为脱水是中暑的主要原因之一。

补充电解质:在大量出汗后,应适当补充含有电解质的饮料,如运动饮料或淡盐水,以维持体内电解质平衡。

4

做好防晒

物理防晒:佩戴宽边帽、太阳镜,穿长袖衣物和长裤,以减少皮肤直接暴露在阳光下。

化学防晒:涂抹防晒霜,特别是SPF值高且防水的产品,每两小时重新涂抹一次,特别是在游泳或出汗后。

5

备好防暑药物

常备防暑药物:藿香正气水、人丹、十滴水等,以备不时之需。在出现中暑症状时,应及时服用并就医。


四、中暑急救知识

一旦发现有人中暑,应立即采取急救措施。首先,将患者转移到阴凉通风处,解开衣物以利散热;其次,用冷水或冰块擦拭患者的身体以降低体温;同时,给患者补充水分和电解质;如果病情严重,应及时送医治疗。

总之,热浪滚滚的夏日里,中暑防护不可少。让我们从现在做起,从自我做起,积极采取措施预防中暑的发生。愿大家都能度过一个健康、愉快的夏天!



END


转载:重庆疾控


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