每到这个时候，总是有很多粉丝在后台留言：久咳不好、鼻炎反复、皮肤干燥起皮......肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。但“肺为娇脏”，在秋天尤其容易受伤。
养肺≈养全身
《黄帝内经》有云：“肺主身之皮毛”。这里的皮毛，指人体最浅的一层组织，包括皮肤、毛发等，是抵抗外邪的屏障。
皮肤状态：如果你皮肤干燥、没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，可能是肺气不足。皮肤瘙痒、易过敏：肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就容易过敏。还有老年人皮肤瘙痒，可能是由于燥邪伤肺所致[1]。“鼻为肺窍”。如果鼻炎总不好，一点风吹草动就感冒、流鼻涕、打喷嚏，不要老揪着鼻子不放，要好好调理肺。
肺里面有寒，就会流清鼻涕。肺里面有热，就会流黄鼻涕。肺气堵塞，鼻子就会不通气。“肺与大肠相表里”主。肺主宣发肃降，大肠主传导，排泄糟粕。肺气肃降有助于大肠传导。大肠通降失常，则糟粕内结，肠道不通畅，引发便秘[2]。心与肺的关系，简单地说，就是气与血的关系。肺主气，心主血，气能生血，血能载气[3]。心血管疾病临床常见冠心病，心律失常，心衰，心肌炎等。临床多表现为心悸、气短，活动后加重，多和气虚有关[4]。西方有研究证实，肺脏具有生血功能，参与人体造血过程[5]。肺虚的人
手掌的大鱼际区域，是心肺功能的反射区，如果这个位置出现褶皱，可能是提示您的心肺气不够了。图源：北京卫视养生堂
这样的人群容易出现心慌气短、动辄汗出、容易感冒等表现。
如果按压大拇指后，指肚恢复速度慢、弹性差，可能是肺气不足。
秋养肺
主食可以加入淮山药、白扁豆、燕麦、百合等。可以用来煲汤，不仅美味可口，而且在秋冬季节能够帮助滋养肺部，缓解因肺部不适引起的各种症状。蔬菜可以加入白萝卜、莲藕、白菜、银耳等，可以帮助清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。水果中可以加入雪梨、甘蔗、荸荠等。想要滋阴清热，润肺止咳，可以煮梨水。建议趁秋季将白色食材入菜，并不是说秋季只能吃白色食物，饮食仍旧需要均衡，且以当令食材为主，别只吃一种食物。研究表明，十字花科蔬菜中的天然分子，有助于维持肺部的健康屏障，并缓解感染。十字花科蔬菜，除了我们熟知的西兰花，还有白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类，以及白菜的变种类，都包括在内。推荐清炒或凉拌，避免高温破坏具有一定防癌效果的活性物质“硫代葡萄糖苷”。《素问·脏气法时论》说："肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，"如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，都有收敛肺气的功效。
3个小动作每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每次按揉3分钟左右。
2、腹式呼吸：提高呼吸效率
吸气时尽量鼓起肚子并暂停1~2秒；呼气时尽量收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复。
先闭嘴用鼻子吸气数“123”，然后像吹口哨一样慢慢从缩紧的嘴唇呼气数“123456”。你学会了吗？赶快分享给家人，一起健康长寿吧~点击下方加入7天营养食疗体验营，专属营养师带你一起吃回健康好身体↓↓↓
[1]朱霄霄, 翟晓翔. 翟晓翔教授运用肺主皮毛理论治疗皮肤病验案[J]. 天津中医药,2018,35(6):436-438.[2] 张笑栩.从脏腑辨证论治老年功能性便秘体会.[J].内蒙古中医药.2024（3）:80-81[3] 张艳;陈林;王本泽;礼海.浅谈中医心病治肺临床体会.[J].中华中医药学刊.2010(10):2029-2031[4] 张艳, 张溪媛, 礼海,等. 慢性心衰中医治疗经验撷菁 [ J]. 中华中医药学刊, 2009,27 ( 4): 681 - 682[5] LEFRANCAIS E, ORTIZ - MUNOZ G, CAUDRILLIER A, et al. The lung is a site of platelet biogenesis and a reservoir for haematopoietic progenitors [J] . Nature ,2017,544(7648)：105-109.点击下方 阅读原文，学习更多营养知识
