寒露养生|这三个小方法你一定用得到!
发布时间:2024-12-04 16:30分类: 无 浏览:129评论:0
金秋养肺
中/国/传/统/二/十/四/节/气
肺属金,肺气与金秋之气相应,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,咽干、鼻燥、皮肤干燥随之而来。
饮食上,可多吃一些滋阴润肺、生津润燥的食物。如秋梨、番茄、苋菜、甘蔗、荸荠、百合等都是养阴生津的食物。
益胃生津
可选用梨、甘蔗、荸荠、藕、牛乳、芝麻、蜂蜜和麦冬、石斛等制成五汁饮、益胃汤。可调理胃阴不足、口燥咽干、大便燥结等症。
润肺生津
可选用梨、百合、荸荠、藕、柿、枇杷、蜂蜜、牛乳、沙参、麦冬等,制成蜜饯雪梨或银耳百合羹,可缓解肺燥阴伤、咳嗽咽干、干咳无痰、皮肤干燥等症。
洋葱穿衣法
中/国/传/统/二/十/四/节/气
这个季节昼夜温差大,室内室外两个季节,因此穿衣主打一个机动灵活,随机应变。可以遵循“洋葱穿衣法”,以保持温度适宜,不至于受寒或暴汗。
洋葱穿衣法,指像洋葱一样层层叠加衣物,以灵活根据气温变化来增减衣物。一般分为三层,即内层、中层和外层。
1
内层
吸汗透气层。选择透气排汗的衣物,以保持皮肤干爽,避免因汗水蒸发带走体表热量而容易感冒。
2
中层
保温层。适合选择毛衣、摇粒绒等保暖性好的衣物,以制造蓬松的空气隔热层,阻止热量流失。
3
外层
防风层。选择具有防风、防水功能的外套或羽绒服,以应对户外刮风和下雨天气。
登高望远
中/国/传/统/二/十/四/节/气
风起叶落,草木凋零,易生悲观情绪,宜多做开心喜好之事,保持良好心态。
重阳将至,秋高气爽,最适宜外出活动,约上三五好友去山野登高踏秋,感受群山巍峨,看看漫山红叶,拍拍古树银杏。心灵一下就被自然疗愈了,格局瞬间打开,疲惫和压力都随风而去。
注意:要在安全区域活动,结伴出游,提前关注天气变化,带好户外装备哦~
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