花200万减肥的贾玲，半年反弹20斤，这心态真的太棒了！
发布时间：2024-10-15 11:01分类： 无 浏览：218评论：0
嘿!小伙伴们
最近咱们的喜剧女神贾玲
在三里屯拍广告
被偶遇被眼尖的网友抓拍到几张生图
照片里的她
图片来源：小红书用户Yoho
看起来的确比刚减完肥那阵子
更加圆润可爱
从脸到身材,感觉的确复胖了一点
拍照时玲姐还不忘
提醒网友：给我P一下啊
可以看出来她根本
没把复胖当回事儿，心态好着呢
咱们今天不聊八卦
就借着这股子热乎劲儿
梳理了一些减肥干货
帮你更了解自己的身体逻辑
树立正确的减肥观念
赶紧收藏~
减肥难，难的并不是掉秤，而是掉秤后的不反弹。
很多人通过极端节食快速掉秤，然后呢?
很少有人笑到最后。
所以，健康的减肥方法应该是在你减肥成功后,也能继续坚持这期间的饮食模式、运动节奏、生活作息。
体重是个神奇的东西。
胖的人节食运动，在减肥-反弹中反反复复，想瘦瘦不了，瘦的人吃再多，依然胖不起来...
这或许是身体在阻止你，人的体重存在一个调定点。
体重调定点并不是你减肥前的体重，而是你在过去6个月到两年时间所维持的体重。
早在 40 多年前科学家们就发现，在自然状态下，人的体重总会趋向于维持在一个稳定的范围内，这个数值常常被称为——体重调定点。
如果体重超出这个范围，身体就会想尽办法，启动各种代偿机制，直到体重重新变回去。
减肥低于体重调定点，身体会想办法让人多吃少消耗，争取胖回去；
增重高出体重调定点，身体会使劲增加消耗控制食欲，努力瘦下来；
简单说就是：减肥不易，增肥也难。
当然，定点体重并不是一成不变的。如果我们的定点体重被改变并维持了两年以上，新的体重就会成为我们的定点体重。
很多人在陷入“减肥－反弹－减肥－反弹”的恶性循环中，往往将过错归结于自己的意志力松懈、放纵了自己。
实际上，这个循环背后隐藏着强大的、不以人意志为转移的科学规律——能量补偿机制。
神经元对营养信号的反应受损
肥胖症患者的大脑对营养素的应答被严重削弱，无法正常地释放多巴胺，这会影响到个体的进食行为，并造成“肥胖的恶性循环”。
简单来说就是正常人吃一个蛋糕就能觉得满足快乐，而减重成功的肥胖者可能还是需要吃3个蛋糕才能获得满足感。
免疫细胞具有“肥胖记忆”
2022年一项研究证实，在肥胖症的发展过程中，由脂肪组织巨噬细胞产生、脂多糖诱导的细胞因子水平发生升高，且在减重后这些细胞因子的水平并不会随之降低。
这些观察结果表明，人体可能具有“肥胖记忆”，这种“肥胖记忆”与脂肪组织中持续存在的免疫细胞表型有关，会增加人体恢复到肥胖状态的风险。
基础代谢下降
基础代谢高的人，减肥就会越快！
但肥胖人群由于体重基数大，脂肪堆积，基础代谢会比体重正常的人要低。
减肥后身体需要适应新的体重，新陈代谢降低，如果不调整饮食和运动，体重容易上升。
所以我们要做的是
不能用极端节食等方式去
改变体重
而是要在长年累月中
逐步改变饮食、生活方式
和身体一起对抗体重反弹的机制
达成新的目标共识～
▌图片来源摄图网（已获平台授权）和网络
▌编辑：biubiubiu
▌审核：胡哥
▌关于版权：尊重版权，如有侵权，请联系删除
标签：减肥