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汗多VS汗少的人,谁的身体更健康?

发布时间:2024-09-27 23:01分类: 浏览:107评论:0


导读:夏天,什么东西最多?不是钱,是汗!40℃的天气,白天根本不敢外出!大汗淋漓哪需要5分钟!?出汗的多少,与气温、活动量等有关,作为调节体温的重要机能,出汗的情况有时也能看出一个人的健...

夏天,什么东西最多?不是钱,是汗!

40℃的天气,白天根本不敢外出!大汗淋漓哪需要5分钟!?

出汗的多少,与气温、活动量等有关,作为调节体温的重要机能,出汗的情况有时也能看出一个人的健康状况。



别拿“空调房”当个宝,



出汗有这5个好处!





人的汗腺分两种:顶部汗腺、外围汗腺,分布在皮肤的不同区域,总量可达几百万个。

一个人出汗多少的差异,主要由汗腺的数量和功能决定。

汗腺多且发达的人,排汗能力相对较强,可能稍微动一动就会冒出大量的汗。

汗腺较少或功能不强的人,哪怕很热或剧烈活动,出汗也相对会少很多。


除了汗腺的影响外,出汗多少还与年龄、性别、体重、健康状况、情绪等有关。

从医学角度来说,因炎热、蒸桑拿等出的汗属于浅表层出汗,而运动出汗属于深表层出汗,对人体的好处很多。

1、调节体温:汗腺的一端为分泌部,另一端为排泄部(汗孔),汗液的排出能调节体温,而主动出汗(即运动出汗)更能散发体内的热量,让人感觉清爽舒服。

2、排毒:人体的代谢过程会产生二氧化碳、乳酸、尿素、氨等毒素,容易在体内堆积,主动出汗能够促进毒素的排出。

3、冲刷毛孔:病毒、细菌、灰尘等易落在人体皮肤表面而堵塞毛孔,主动出汗能对毛孔进行“冲刷”,提高人体免疫防病的能力。


4、控制血压:适度的运动出汗能够扩张血管,加速血液循环,增强血管壁的弹性,利于降低血压。

5、防止缺钙:出汗能有效排出体内的盐分,减少体内的钙质随尿液排出,利于骨骼中钙质的保留,避免骨质疏松。



这5个部位出汗多,



或有疾病风险!





虽说多出点汗对人体很有好处,但从中医角度来说,汗作为津液的代谢产品,出汗太多会耗气,损伤心血。

多汗:恒温和静态情况下仍大量出汗。


多汗兼有心悸、食欲亢进、情绪波动、失眠等症状,可能与甲状腺机能亢进有关。


多汗兼头晕乏力、饥饿等,可能与血糖过低、肝功能欠佳有关。


无汗:又称闭汗,指汗腺减少或机体不产生汗液,身体局部或全身出现少汗或完全不出汗。


人体新陈代谢紊乱可能导致无汗,银屑病、硬皮病等皮肤病也会使毛孔闭塞导致无汗。


但是,不论汗多还是汗少,都不该直接作为判断一个人是否健康的标准,更重要的是发现出汗的异常变化。

1.额头出汗


中医认为可能是肝阳上亢引起,如果兼具四肢发冷、气短等症状,多为阳气虚。

突然间一侧的额头出汗,或是颈部交感神经受刺激,可能患动脉瘤。


2.鼻子出汗


鼻子总出汗,说明肺气不足,建议每天敲打大腿并按压双腿的两侧,调理肺经。

西医认为,鼻子出汗多可能与免疫力低下有关,要注意提高免疫力。

3.颈部出汗

颈部出汗


颈部出汗




颈部的汗腺分布较少,很少有人颈部会大量出汗,颈部常出汗可能与内分泌失调有关,建议去做一个激素检查。

4.胸口出汗


中医认为是脾胃失和的表现,体内的血液循环不畅,建议调节情绪,少吃生冷、油腻的食物,多用黄芪、大枣泡水喝。

5.手心、脚心出汗


中医认为,情绪紧张、激动时手心或脚心容易出汗,是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现,建议餐后多按揉腹部,控制食量(七八分饱为好),避免吃生冷食物。



常出这3种“汗”,



或是身体的求救信号!





导致出汗的原因有很多,异常的出汗可能是身体在求救。

下面这3种特殊的出汗类型,通常与人体不正常的状态有关。

自汗


没有明显运动或外界环境不炎热的情况下,身体自动出汗的现象。

自汗的人通常伴有疲劳、食欲不振、气短、怕冷等症状,可能是甲状腺功能亢进或糖尿病的信号,要注意及时就医检查。


盗汗


夜间睡眠时胸部、背部、大腿等地方大量出汗,醒来时汗水停止,可能与各种感染、结核或内分泌问题有关。

盗汗如果持续出现且伴有低热、口干、体重下降等其它症状,可能与肺病等疾病有关,应及时诊治。

偏汗


身体某一侧或某一部分异常出汗,可能与风湿病、心脑血管疾病等有关。

中老年人出现偏汗,需要警惕中风的可能,若是伴随平衡能力下降、视力模糊或口角歪斜等症状,务必尽快就医。


夏天这么热,出汗多一点确实也正常,但出汗太多可能造成人体盐分过多流失,细胞因缺钠而造成热痉挛,对人体健康不利,注意适当补充流质和盐分。


参考文献



[1]“汗味”辨健康[J]. 医药与保健,2012,20(4):32-33.

[2]霍寿喜. 出汗与健康[J]. 养生月刊,2023,44(9):802-803.

[3]哈尔. 健康:须主动出汗[J]. 养生月刊,2013,34(4):320-322.

[4]成泉. 从出汗看健康[J]. 科学大观园,2005(6):66.



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